ПОДЕЛИТЬСЯ

Предстоит встреча? Корпоратив? Именины? Свадебная вечеринка? Помни про рекомендации  перед застольем! Не лишним будет напомнить, как не повредить здоровью и не набрать лишний вес после застолья.

1. Перед едой выпей примерно 200 мл воды. Она займет место в желудке, а это, в свою очередь, предотвратит переедание.

2. Не садись за праздничный стол голодной. Отправляясь в гости, съешь хотя бы небольшой бутерброд или порцию овсянки. Эта простые рекомендации  перед застольем действенны, проверь и убедись! Узнай факты про продукты, полезные для сердца, чтобы подобрать для себя правильный и полезный набор для поглощения во время вечеринки.

pered-zastolem13. Начинай еду с легких блюд, например с салатов из свежих овощей без майонеза и фруктов. Они содержат клетчатку. При ее переваривании организм тратит много энергии, следовательно, сжигается больше калорий. А вот колбаса и мясные блюда, съеденные в начале застолья, плохо перевариваются. Поэтому блюда из зелени — важные рекомендации  перед застольем, которые помогут тебе сохранить фигуру!

4. Ешь медленно. Помни о том, что сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20 минут после еды. То есть, если ты вовремя не остановишься, то успеешь съесть много лишнего. Чередуй еду с разговорами, или, например, с танцами. Почаще вставай из-за стола. После еды нужно двигаться, а не сидеть или, тем более, лежать.

5. Съедай за один раз примерно 200 г еды. Потом сделай перерыв. Будет еще лучше, если ты сразу положишь на тарелку все, что собираешься съесть во время застолья. Так ты реально сможешь оценить объем съеденной пищи. И во время застолья в тарелку больше ничего не докладывай.

6. Не ешь все подряд, эта и другие рекомендации  перед застольем стоит воспринимать всерьез. Как известно, для переваривания разных продуктов нужны разные пищеварительные ферменты. Твой желудочно-кишечный тракт может просто не справиться со всем, что ты съела.

7. Не ешь много жирных, острых и копченых продуктов. Это блюда с майонезом, жирное мясо, торты с кремом. Они дают слишком большую нагрузку на поджелудочную железу. Лучше употреблять овощи, фрукты, рыбу.

8. Не пей много алкогольных напитков. Вопреки распространенному мнению, алкоголь вовсе не способствует пищеварению, а скорее, наоборот. К тому же прием алкоголя повышает аппетит, и ты съешь больше, чем нужно.

9. Не запивай еду сладкими газированными напитками или покупными соками. Они разбавляют желудочный сок, тормозят пищеварение и вызывают брожение.

10. Не ешь сладкие фрукты или десерт сразу после еды. Подожди примерно 1-1,5 часа. Иначе пища будет плохо перевариваться.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.