ПОДЕЛИТЬСЯ

Расставание с любимым всегда выводит из равновесия, приводит к стрессу и апатии. тебе помогут продукты от депрессии и физическая активность! В таких случаях организм старается самостоятельно справиться с ситуацией и появляется тяга к сладкому и сытному, чтобы удовольствие от еды восстановило эмоциональное состояние. Есть несколько продуктов, употребление которых поможет тебе пережить этот непростой период в жизни и поднять настроение без вреда для фигуры.

Миндаль

В составе миндальных орешков много витаминов группы В, они способствуют бесперебойной работе организма во время депрессии. Также, миндаль способен обеспечить тебя в этот период цинком, витамином Е и антиоксидантами. В качестве альтернативного варианта можно использовать фисташки или грецкие орехи. Твой правильный завтрак станет залогом здорового начала дня!

chocolateЛосось

С помощью жирной рыбы типа лосося лучше удается хранить спокойствие. Дело в том, что она содержит аминокислоты, которые регулируют уровень адреналина и соответственно твою реакцию на стрессовую ситуацию. А жирные кислоты Омега-3 благотворно влияют на кожу и волосы, ведь их состояние прямо зависит от душевного равновесия. Как альтернатива лососю хорошо подойдут сардины, тунец, семена льна, грецкие орехи и тофу, эти полезные продукты от депрессии помогут тебе сохранить здоровье и крепкую нервную систему.

Темный шоколад

Шоколад представляет собой невероятно вкусный набор из жиров и углеводов, способствующих образование гормона серотонина. Он очень хорошо понижает уровень стресса и помогает залечивать сердечные раны. Альтернативой черному шоколаду выступает горячий шоколад, кэроб и мед.

Йогурт

Нарушение эмоционального состояния часто сопровождается расстройством работы желудка, которое может проявляться вздутием, несварением и прочими неприятными симптомами, продукты от депрессии помогут справиться с этими неприятностями. Также стресс влияет на твой аппетит: то чрезмерно повышая его, то наоборот — сильно понижая. Справиться со всем этим поможет йогурт, а еще лучше если в нем будут ягоды. Сам продукт богат белком и кальцием, а его живые бактерии восстановят работу желудка. Вместо творога для борьбы со стрессом и его последствиями можно употреблять кефир или обезжиренный творог.

Помимо полезных продуктов, отличными помощниками в этот непростой период для тебя будут: полноценный сон, физические нагрузки и новые впечатления.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.