ПОДЕЛИТЬСЯ

Факторы, влияющие на метаболизм. Узнай, как улучшить метаболизм для коррекции фигуры!

Знаешь ли ты, почему одни люди для того, чтобы иметь красивую фигуру, не прилагают почти никаких усилий, а другие постоянно придерживаются диеты, занимаются в спортзале, и все равно не достигают желаемого результата? Причина этому — метаболизм, который у всех людей разный. Все зависит от того, на что организм израсходует питательные вещества: превратит ли он их в энергию или в жировые отложения.

Как улучшить метаболизм: разбираемся в факторах влияния

как улучшить метаболизм быстроПопробуем разобраться, какие факторы влияют на метаболизм?

  1. Наследственность.

Это один из основных факторов, на которые повлиять почти невозможно. Если у твоих родителей или ближайших родственников есть лишний вес, то, скорее всего, и у тебя будет склонность к полноте. И для того, чтобы поддерживать вес в норме, тебе придется приложить немало усилий. Но все равно, вряд ли тебе удастся иметь фигуру манекенщицы. Хотя нужно стремиться к тому, чтобы нормализовать обмен веществ.

  1. Питание.

Безусловно, режим питания существенно влияет на метаболизм. В первую очередь нужно обратить внимание на объем пищи, который ты съедаешь за один раз. Порция должна быть небольшой, чтобы после еды у тебя оставалось легкое чувство голода, которое проходит через 20-30 минут. Есть нужно 4-5 раз в день, а между приемами пищи должно проходить не более трех часов. Обмен веществ замедляется при длительных перерывах между едой, и, наоборот, ускоряется, если есть чаще.

  1. Продукты, которые ты ешь.

Если в твоем меню неправильно подобраны продукты или они не сочетаются между собой, то это может стать причиной набора лишнего веса и замедления метаболизма. Старайся употреблять качественные натуральные продукты, откажись от жирной, сладкой и рафинированной пищи. Твой организм должен получать необходимые микроэлементы, витамины, белки, жиры и углеводы. Правильный и  простой способ похудения подразумевает разумный подход к выбору продуктов. Помни об этом!

  1. Физические нагрузки.

Активный образ жизни ускоряет метаболизм. От физической нагрузки увеличивается мышечная масса, и уменьшаются жировые запасы в организме. Как улучшить метаболизм, если ты больше времени проводишь дома, чем в активном движении? Займись пилатесом и йогой!

  1. Полноценный сон.

Сон влияет на работоспособность организма и влияет на скорость обмена веществ. В дневное время происходит превращение съеденной пищи в энергию. А усвоение витаминов и микроэлементов происходит во время сна, когда энергия организму не требуется.

  1. Заболевания эндокринной системы.

Эти болезни могут значительно повлиять на скорость обменных процессов в организме.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.