ПОДЕЛИТЬСЯ

Принято считать, что для того, чтобы привести в порядок свою фигуру, нужно обязательно заниматься спортом. Но очень часто бывает так, что в начале занятий эффект очень заметен, а со временем тренировки перестают давать видимые результаты.

Почему вес не уходит? Разбираем причины!

    1. Неправильное питание. Если ты начала тренировки в спортзале, но не изменила свой рацион, то можешь не рассчитывать на какой-либо эффект от занятий. Исключи или ограничь употребление выпечки, сладких и рафинированных продуктов. Ешь больше свежих овощей, фруктов. Употребляй натуральные продукты, которые не подвергались искусственной очистке и содержат полезные белки и жиры. И не забудь уменьшить порции.

Почему вес не уходит при занятиях спортом

  1. Твои тренировки однообразны. Если ты в течение долгого времени выполняла одни и тот же комплекс упражнений, то результата от таких тренировок не будет. Мышцы очень быстро привыкают к нагрузке, и перестают на нее реагировать. Ты сама, наверное, замечала, что только вначале трудно выполнять какое-то упражнение. После тренировок ты чувствуешь, как болят мышцы. Но проходит несколько дней, и ты уже запросто справляешься с заданием. Поэтому нужно чаще менять схемы тренировок и упражнения, постепенно увеличивая нагрузку.
  2. В твоей схеме тренировок отсутствуют силовые нагрузки. Принято считать, что для похудения полезны кардионагрузки, такие как бег, плаванье, езда на велосипеде, аэробика. Но это ошибочное мнение. Чтобы похудеть, организму нужны и силовые упражнения. При их выполнении увеличивается мышечная масса и активно сжигается жир. Почему вес не уходит, если ты делаешь силовые упражнения? Причина может быть в неправильном выполнении подходов. Посоветуйся с тренером!
  3. Недостаток физической активности в течение всего дня. Ты не похудеешь, если будешь заниматься спортом два раза в неделю, а все остальное время сидеть в офисе или лежать на диване перед телевизором. Пытайся вести активный образ жизни. Например, ходи пешком на работу и с работы или совершай пробежки в парке.
  4. Недосыпание. Для восстановления сил тебе нужен здоровый сон. Когда ты мало спишь, в организме вырабатывается особый гормон, от которого повышается аппетит. В итоге ты переедаешь, а обменные процессы в организме замедляются. И тот жир, от которого ты с таким трудом избавилась в спортзале, снова откладывается на твоей талии.

Если ты обратишь внимание на все вышеперечисленные факторы, то сможешь достичь желаемого результата.

Почему вес не уходит, если ты соблюдаешь рекомендации тренера? Это могут быть внутренние причины, связанные с гормональным дисбалансом – стоит найти время на визит к эндокринологу и гинекологу.

Ты в курсе, что организм испытывает стресс, если вынужден получать ценные элементы из одного и того же набора продуктов? Узнай, как разнообразить меню, чтобы убрать лишние перу кило с талии или ягодиц!

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.