ПОДЕЛИТЬСЯ

Ты не занимаешься спортом? Ах, у тебя нет на это времени. Такие оправдания больше не подходят. Делай упражнения где угодно и не отрывайся от дел, а поможет тебе в это деле  фитнес для ленивых!

  1. Если ты в офисе.

Сидя за рабочим столом, вспомни про осанку и положи руки под стол. Теперь сделай вид, словно ты хочешь приподнять столешницу и напряги предплечья. Посчитай в таком положении до 20, повторяй такое упражнение 5 раз.

Удели внимание своим ножкам. Откинься на спинку кресла и поочередно поднимай ноги, каждую 15 раз. Оставляй их в приподнятом положении каждый раз на 10 секунд.  Используй  фитнес для ленивых каждые два часа, и отеки не будут страшны твоим ножкам!

  1. Если ты смотришь телевизор.

fitnes-dlya-lenivykh1Возьми стул. Сядь на него и сделай упор в сиденье руками. Теперь вытягиваем ноги в струнку и поднимаем таз. Это положение удерживай в течение 15 секунд. Повтори еще несколько раз.

Лежа на диване, устройся на боку. Теперь ногой, которая сверху делай махи, делая движение с подходящей тебе амплитудой. Поменяй бок, когда устанешь. Ты получишь больший эффект от занятий, если подумаешь над вопросом: употреблять ли соль при диете похудения и примешь правильное решение!

  1. Если ты в поездке.

Общественный транспорт – прекрасное место, в котором можно провести время с пользой. Стань возле поручня (держись покрепче), теперь отрывай носки от пола на несколько сантиметров. Если ты предпочитаешь обувь на каблуках, забудь об этом упражнении, оно точно не для тебя.

Если ты передвигаешься на авто, то у тебя достаточно времени в пробках. Полторы минуты тебе хватит, чтобы заняться тренировкой грудных мышц. Сложи ладони на груди, словно при молитве и изо всех сил прижимай их друг к другу. Не забудь при этом расправить плечи. Продержись 10 секунд, сделай перерыв и повтори.

  1. Если ты принимаешь ванну.

Набери себе воду комфортной температуры, добавь пенки, устраивайся удобнее и можешь приступать к упражнениям. Такой  фитнес для ленивых, совмещенный с приятными спа-процедурами, зарядит тебя энергией!

Воспользуйся бортиками ванны как опорой и поднимай ноги до тех пор, пока они не станут перпендикулярны относительно тела. Замри в таком положении на 10 секунд, повторяй 5 раз.

Теперь подбери ноги к грудной клетке. Медленно выпрямляй ноги, взявшись за пальцы на них. Таким образом, ты будешь заниматься растяжкой, а в воде этот процесс проходит не так болезненно.

Если у тебя есть гантель для аэробики, возьми ее с собой в ванну. Делай движения по направлению к себе и от себя, борясь с сопротивлением воды. Выполняй это упражнение по 30 раз каждой рукой.

  1. Если ты просто не сильно занята.

Напряги ягодицы так сильно, как только можешь и удерживай их так 10 секунд. Это упражнение ты можешь делать в любой ситуации и положении. Если ты будешь заниматься этим регулярно, то результат тебя порадует.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.