ПОДЕЛИТЬСЯ

Уже совсем скоро лето порадует жаркими солнечными деньками и можно будет отдыхать и загорать на пляже. Вероятно многие еще не готовы к пляжному сезону и хотят как можно быстрее привести фигуру в порядок, а также накачать пресс до пресловутых «кубиков», чтоб надев купальник выглядеть идеально. Как эффективно накачать ягодицы к отпуску? Занявшись фигурой  комплексно, ты быстро добьешься успеха!

как накачать кубики на прессеТакое тело может уже совсем скоро быть не только мечтой, но и реальностью. Важно правильно расставить приоритеты и приложить максимальные усилия, а также определиться, как накачать кубики на прессе. Естественно совсем ни к чему спешить покупать абонемент в тренажерный зал. Организовать процесс регулярных тренировок можно в домашних условиях и выполнять специально разработанный комплекс упражнений для достижения поставленной цели.

  1. Ляг на пол. Подними ноги вместе с корпусом так, чтобы колени коснулись локтей.При подъеме ноги согни в коленях, при опускании – вытяни.
  2. Ляг на пол. Ступни прижми к ягодицам.Пальцы ног зафиксируй, к примеру, под диваном. Руки дери за головой и выполняй подъемы корпуса. В высшей точке локти должны коснуться коленей.
  3. Выйди на улицу. Ухватись руками за турник и поднимай прямые ноги под прямым углом к корпусу.
  4. Найди брусья. Выполняй подъемы ног, уперевшись в них.
  5. Найди перекладину. Согни ноги в коленях и поднимай их как можно ближе к груди.
  6. Ляг на спину, подними согнутые в коленях ноги и имитируй езду на велосипеде. Сделай 50 раз.

Если составить график тренировок и записывать достижения, постепенно увеличивая нагрузку, то актуальный вопрос как накачать кубики на прессе превратится и мечты в реальность и пресс порадует скульптурными формами.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.