ПОДЕЛИТЬСЯ

Если ты хочешь разнообразить свои занятия на мышцы пресса, то можешь приобрести специальное устройство – ролик для пресса. Он представляет собой конструкцию с осью и колесом. Ранее он считался исключительно мужским тренажером. Но уже сейчас и женщины оценили его эффективность.

талия худаяУпражнения с роликом очень простые. По сути это всего лишь катания в разных положениях, но они имеют достаточно высокую эффективность, потому что при работе с роликом прорабатываются не только мышцы живота, но и рук, плеч и поясницы. Как накачать кубики на прессе в случае, если ты далека от профспорта? Воспользуйся нашими действенными рекомендациями!

Для того, чтобы был виден эффект от упражнений важно придерживаться диеты, которая поможет тебе убрать жир с области пресса.

Упражнения с данным устройством требуют достаточно сильных мышц. Иначе в первые несколько недель тренировок ты можешь чувствовать сильную усталость и боль мышцах. Если это произошло, не стоит сразу бросать тренировки, важно наоборот их продолжать и вскоре мышцы привыкнут и ты получишь желаемый результат.

Вся тренировка при помощи ролика не отнимет более 15 минут.Упражнения с роликом для пресса для женщин не требуют особой подготовки.

При тренировке важно следить за дыханием: при растяжении вдох, а при возврате в начальное положение выдох. Именно правильное дыхание – залог того, что ты не будешь «разбитой» после тренировке.

Для занятий также понадобится коврик, который необходимо во время тренировки подкладывать под колени.

Ролик также подходит молодым мамам, у которых время тренировок сильно ограничено, но есть огромное желание быстро прийти в форму.

1.Встань коленями на коврик. Ролик держи перед собой. Начинай откат ролика и в самой дальней точке остановись, сильно зажми мышцы пресса и медленно вернись в исходное положение. Спину необходимо держать ровной, ни в коем случае не скруглять. Выполни 15 откатов.

2.Встань на ноги, держи ролик и откатывай его максимально вперед, а затем медленно возвращайся в начальное положение. Первоначально данное упражнение можно выполнять из положения на коленях.Сделай 15 раз.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.