ПОДЕЛИТЬСЯ

С приходом весны у многих появляется гиповитаминоз, то есть недостаток витаминов в организме. Зная, каких витаминов не хватает организму, ты легко справишься с этой проблемой! Объяснить гиповитаминоз очень просто, ведь именно в это время мы уменьшаем употребление свежих овощей и фруктов, которые богаты витаминами и микроэлементами. Появление гиповитаминоза легко заметить, прислушиваясь к изменениям в своем организме. Нужно быть просто внимательным и вовремя заметить тревожные симптомы.

kakikh-vitaminov-ne-khvataet-organizmu2Итак, как узнать, каких витаминов не хватает организму?

Если твои волосы стали ломкими и тусклыми, это первый признак того, что тебе нужны витамины В и F, а также полезными будут йод и кальций.

Недостаток витаминов группы В, С, Н (биотина), фолиевой кислоты приводит к выпадению волос. Не зная, каких витаминов не хватает организму, не принимай отдельные витамины — пей комплексы.

О недостаточном количестве в организме витаминов В6, В12, Р и такого элемента, как селен, свидетельствует появление перхоти.

Одной из причин бессонницы может стать нехватка кальция, калия, магния, а также витаминов группы В. Помни, что принимать снотворное во время приема витаминов нельзя, так как оно не позволяет им усваиваться.

Если у тебя часто возникают головокружение или шум в ушах, то это может свидетельствовать о недостаточном количестве в организме витаминов Е и В3, а также магния и калия. Если дополнительно принимать витамин С, то действие перечисленных полезных веществ усилится. Узнай, какой чай полезнее для здоровья и используй всю пользу напитков себе на пользу!

Когда ты все чаще начинаешь испытывать ночные судороги, боль в ногах и слабость в мышцах, то причиной этого может быть недостаток витаминов В1 и В6. Принимая витамины группы В, не забывай, что нельзя пить кофе в этот период, ведь он не способствует их усвоению.

О недостатке витаминов К, Р и С свидетельствуют частые кровотечения из носа. Если ты поняла, каких витаминов не хватает организму, самое время показаться врачу или пропить комплекс хороших поливитаминов.

Недостаточное количество витамина А и В2 проявляется в покраснении глаз и медленном привыкании к темноте. Эти симптомы указывают, каких витаминов не хватает организму, и ты сможешь исправить ситуацию!

Чтобы определить нехватку витамина В6, протяни вперед руки с вытянутыми ладонями вверх. Далее безымянным пальцем коснись мизинца. Если ты смогла это сделать, то волноваться не стоит.

Если даже от легкого удара на твоей коже появляются синяки, то это свидетельствует о недостатке витаминов Р, К и С.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.