ПОДЕЛИТЬСЯ

У многих женщин возрастом от 35 до 55 лет  с наступлением менопаузы меняются и пропорции тела, и происходит набор веса, но этот процесс считается нормой и практически не зависит от ритма жизни, рациона питания и привычек женщины. Увеличение массы тела происходит под действием гормонов. Однако, если вас беспокоит вопрос —  почему я толстею, пришло время разобраться и принять экстренные меры, чтобы сохранить прежний вес!

Если менопауза у женщины уже началась, то, скорее всего, изменения в организме уже начали себя проявлять. В это период вы можете набирать от 5 до 8 кг в год, увеличиваются объемы, появляется живот. Женщины с хирургической менопаузой, а также ранней могут набирать вес еще быстрее, но в основном этот набор происходит достаточно плавно примерно по 500 грамм за год. Понимая, как надо питаться в теплое время года и зимой, вы сможете контролировать набор продуктов и калораж, чтобы сохранить фигуру стройной.

почему я толстею Естественно, что большинство женщин не радуют подобные изменения, ведь при неизмененном наборе ежедневных продуктов они больше могут следить за своим весом и строго контролировать его. По причине изменения уровня гормонов с каждым годом сдерживать вес на прежнем уровне становится все труднее, а попытки похудеть практически не дают положительных результатов.

Именно гормоны влияют на увеличивающийся аппетит, изменения обмена веществ и как следствие на отложение жира в организме. Тестостерон, андрогены и эстроген не дают возможности поддерживать желаемый вес.

С наступлением менопаузы происходит еще одно неприятное явление – резистентность к инсулину. При которой организм ошибочно превращает все поступающие калории в жировые отложения. Женщины в этот период ошибочно полагают, что поправляются от неправильного питания и стараются употреблять больше углеводов взамен жирам, но такие действия, к сожалению, приведут в итоге к еще более плачевным результатам.

Увеличению веса в период менопаузы способствуют и стрессы. Гормоны, которые вырабатываются в период стрессовых ситуаций, заставляют организм женщины терять вес и переходить в «режим экономии». При этом организм опять –таки ошибочно думает, что будет ограничен в поступающих новых порциях калорий, а значит надо производить запасы, а значит, вес женщины неизбежно увеличится.

И почему я толстею: как же поступить?

В первую очередь, все физиологические изменения женщине важно принять, как нечто неизбежное и постараться найти позитив даже в сложившейся ситуации. Как ни странно, но лишний вес способен помочь в борьбе с иными нежелательными проявлениями менопаузы. Он поможет при излишнем проявлении беспокойства, немного уменьшит воздействие приливов. Он способен защитить от остеопороза.
Женщине важно полюбить свое новое тело, найти занятие для души. Можно заняться спортом и вести активный образ жизни, который не удавалось вести ранее. Стройность фигуре придаст также диета, богатая нутриентами, но при этом некалорийная.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.