ПОДЕЛИТЬСЯ

Уже совсем скоро погода перестанет радовать теплыми деньками, погода станет хмурой и унылой. Наступающая осень принесет не только холод, но и обострение сезонных заболеваний. Поэтому для тех, кто сидит на диете важно не только следить за питанием, но и стараться максимально укрепить иммунитет. Узнай, укрепить иммунитет взрослому, чтобы не болеть!

Для укрепления защитных функций организма важно обратить на свой рацион и при необходимости дополнить его следующими продуктами:
— рыба и морепродукты
Они богаты жирными кислотами, полиненасыщенными жирами, йодом, которые помогут организму в холодное время года. Готовить рыбу можно несколько раз в неделю. Если же такой возможности нет, необходимо ввести в рацион рыбий жир, лучше, если он будет от именитого производителя из качественных сортов рыбы. Как укрепить иммунитет ребенка? Читай детальную информацию об этом в отдельной статье!
— кисломолочные продукты
ukrepit-immunitet-vzroslomuНе секрет, что иммунитет зависит от кишечника. Бифидобактерии помогут справиться с дисбактериозом. Ежедневное употребление продуктов с живыми бактериями пойдет только на пользу в осенне-зимний период и ты  сможешь  укрепить иммунитет взрослому этой осенью с пользой и со вкусом!
— продукты, богатые клетчаткой
Хлеб из муки грубого помола, зерновые, семечки и орехи – незаменимые продукты осеннего стола. Разнообразие каш позволит сделать каждый завтрак неповторимым. Рацион также можно дополнить яйцами – куриными или более диетическими перепелиными.
— растительные масла
Употребляйте оливковое масло для заправки салатов, так вы получите все полезные вещества для здоровья организма
— сезонные овощи и фрукты
Они помогут восполнить недостаток витаминов и минералов. Яркие цвета поднимут настроение даже в самый пасмурный день
— шиповник
Чай или настой из шиповника поможет восполнить запасы витамина С. К такому напитку можно добавить лимон, мед или прополис для еще большего увеличения полезных свойств. Просто укрепить иммунитет взрослому, если ты задашься вернйо целью!
Мед можно добавить также в стакан молока перед сном, для укрепления и расслабления нервной системы и полноценного отдыха.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.