ПОДЕЛИТЬСЯ

Что лучше пить в жару и есть, чтобы не навредить организму? На улице жаркое лето, и наш организм требует менее калорийную пищу. В это время года нужно ограничить употребление блюд, которые содержат много мяса и жиров. Летом нужно есть морепродукты и рыбу, сырые овощи, зелень, фрукты и ягоды, нежирные бульоны из курицы или овощей.

Очень подходит для летнего меню окрошка, за основу для которой можно взять квас, кефир. Вместо мяса или колбасы можно взять твердый сыр, брынзу или сулугуни. Можно не добавлять в нее картофель. Тогда окрошка будет полезной.

В жаркую погоду продукты быстро портятся, из-за этого существует риск отравления. Старайся не покупать в магазинах готовые салаты, котлеты и другие блюда, особенно, если ты не уверенна, правильно ли они хранились. Если такие продукты не лежат в холодильнике, то уже через два часа в них начинают развиваться бактерии, выделяющие токсины, которые могут вызвать пищевое отравление. Тебя также должны насторожить продукты, которые не портятся долгое время при комнатной температуре. Вполне возможно, что у них длительный срок хранения из-за высокого содержания консервантов. Как накормить ребенка «нехочуху»? Ответ на этот вопрос прост: предлагай простые, но питательные продукты, чтобы ребенок могу выбрать из предложенного ассортимента.

Дома старайся не готовить блюда, которые ты будешь есть на протяжении нескольких дней. Лучше готовь чаще и такими порциями, чтобы все можно было съесть за один раз. Особенно это касается различных салатов с майонезом. Их нужно съесть сразу, а не оставлять в холодильнике на несколько часов.

что лучше пить в жару и есть 2Что лучше пить в жару и есть: фруктовые и овощные радости

Если ты покупаешь овощи и фрукты, то внимательно следи за тем, чтобы они были свежими, и на них не было повреждений. Покупай их в небольших количествах, чтобы они не успели испортиться и потерять свои полезные свойства.

Летом твой организм теряет много жидкости, поэтому нужно не забывать соблюдать питьевой режим. Как известно, лучше всего утоляет жажду обыкновенная чистая вода. Еще можно пить зеленый чай, квас, различные компоты, негазированную минеральную воду. Нежелательно пить газированную воду, особенно сладкую. Ты, наверное, замечала, что после нее хочется пить еще больше. Такая вода содержит либо большое количество сахара, либо искусственные подсластители. Ни одно, ни другое не принесет пользу для твоего здоровья. Это же самое касается и магазинных ягодных и фруктовых соков. Там тоже содержится много сахара. Не смешивай разные напитки между собой, чтобы у тебя не возникло нарушение пищеварения.

Обрати внимание: не зная, что лучше пить в жару и есть, ищи подходящие для себя варианты методом проб и ошибок, действуя постепенно. Такой подход поможет тебе найти оптимальные продукты, подходящие твоему организму.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.