С возрастом все процессы в организме замедляются и поэтому крайне важно поддерживать их ритм постоянным, как можно дольше, чтобы сохранить здоровье и душевное равновесие. Здоровая диета для пожилых — это меленная потеря веса и ощутимое улучшение самочувствия!
В первую очередь постоянство следует соблюдать в еде. Питание должно быть через равные промежутки времени, желательно до 6 раз в сутки через равные промежутки времени. Это позволит не только постоянно быть энергичным, но и даст возможность контролировать определенный уровень сахара в крови, что в пожилом возрасте крайне важно. Обратите внимание на список низкоуглеводных продуктов, чтобы терять лишнйи вес правильно.
С чего начать? Как диета для пожилых формирует рацион?
Рацион должен быть максимально сбалансированным и разнообразным для того, чтобы все потребности организма в питательных веществах были удовлетворены.
В почтенном возрасте важно составлять меню с учетом всех присутствующих заболеваний, которые, к сожалению, неизбежны. Питание лучше обсуждать со специалистом для корректировки и контроля состояния.
После 60 лет особую важность приобретает вкус пищи и ее запах. Она должна пробуждать аппетит.
Основные принципы, которые имеет диета для пожилых, следующие:
— снижение риска развития болезней сердца и сосудов, ожирения и сахарного диабета;
— значительное ограничение (а лучше полный отказ) от кондитерских изделий и сладких газированных напитков с заменой их полезными медом, ягодами и фруктами;
— ограничение в употреблении соленых, копченых, острых блюд и продуктов, полуфабрикатов и соли;
— отказ от хлеба муки тонкого помола и шлифованных круп.
Comments are closed.