ПОДЕЛИТЬСЯ

У многих похудение ассоциируется с диетой, однако, это не совсем так. Диета не предполагает полного отказа от еды. Важно правильно сбалансировать рацион под необходимые цели, и ты будешь знать, как быстро похудеть без диет, улучшив самочувствие!

Все мы знаем, что для уменьшения массы тела необходимо строго контролировать количество поступающих калорий в организм. Важными правилами для их резкого ограничения следует выделить:

Необходимо уменьшить порцию утренней каши. Норма сухого продукта – 30 грамм. Перед тем как варить – взвесь кашу.

как быстро похудеть без диетЗамени стандартную тарелку на более маленькую. Так будет казаться, что тарелка полная. Этот простой прием поможет тебе понять, как быстро похудеть без диет, всего лишь сократив размеры порций.

При приготовлении рыбы не используй масел никаких. Лучшим дополнением станет лимонный сок, а блюдо при этом будет меньше на 89 калорий, что согласись, немало.

Хочется шоколада – купи меньшую по весу плитку и съешь ее с удовольствием. Тем самым сэкономишь 180 ккал.

Не налегай на «жидкие калории». Замени все нектары и газированные сладкие напитки фруктовыми натуральными соками без сахара, травяным чаем и негазированной водой. В зал бери с собой негазированную воду, помни о причинах, которые мешают понять, как скинуть вес в спортзале, и устраняй их!

При приготовлении курицы откажись от вкусной хрустящей корочки – сэкономишь еще 50 ккал. Понимаем, что корочка вкусная и аппетитная, но отварная курятина — простой и действенный способ понять, как быстро похудеть без диет, не отказывая себе в любимых продуктах.

Отдавай предпочтение хлебу из муки грубого помола. При нарезке – контролируй толщину ломтиков. Более тонкие кусочки позволят сэкономить еще 18 калорий.

Перед покупкой изучай упаковку. Есть вероятность, что ты купишь более полезную, а значит, менее калорийную пищу.

Не пренебрегай жидким блюдом в обед. Если начать с супа, то точно съешь гораздо меньше калорий.

Замени ложку со столовой на десертную, так ты быстрее обретешь чувство насыщения.

После приготовления блюда или разогревания, выкладывай его не в большую общую емкость, а сразу в тарелку.

Обрати внимание на орехи. Они содержат олеиновую кислоту и ненасыщенные жиры, которые позволяют справляться с голодом. Норма – 25 граммов в день.

Не забывай о молочных продуктах, но выбирай с минимальным процентом жирности или нежирные.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.