ПОДЕЛИТЬСЯ
как не набрать лишний вес

Как приятно побаловать себя теплым чаем с безе, когда за окном еще холодно и солнце в эти дни почти не радует своим появлением. Но, тут необходимо все же держать себя в руках и соблюдать меру, чтоб не накопить лишние килограммы и не испортить себе настроение. Зная, как не набрать лишний вес весной, особенно ранней, когда солнца еще там мало за окном, ты сможешь отлично себя чувствовать и хорошо выглядеть!
Всего несколько элементарных правил помогут в создании правильного режима питания и физических нагрузок.
Правило 1 – завтракай плотно
Завтрак – самый важный прием пищи. Тут не обойтись легким перекусом. Именно завтрак дает энергию на весь день. Поэтом лучше употреблять продуты, которые надолго сохраняют чувство сытости. В холодное время года завтрак обязательно должен быть горячим.
Правило 2 – употребляй картофель
Крахмал, которым так богат этот корнеплод, обладает сложным молекулярным составом, поэтому долго переваривается, а значит, чувство голода ты с ним ощутишь нескоро. Заправлять картофель лучше оливковым маслом.
Правило 3 – употребляй животные белки
Белок поддерживает мышечную массу, дает энергию и при этом не откладывается на проблемных зонах, поэтому употребление нежирных сортов говядины, птицы и кролика очень важно, особенно в период холодов.
Правило 4 – употребляй мед
Мед – уникальный продукт. Его можно употреблять даже в период диеты, но важно контролировать норму. Максимально в день можно съесть не более 1 чайной ложки и лучше это сделать утром натощак, медленно рассасывая его. Совмещай чай для очищения как не набрать лишний весорганизма с медом, и получай двойной эффект!
Правило 5 — полюби контрастный душ
Хочешь SPA-процедуру на дому? Отправляйся в душ. Чередование горячей и холодной воды не только поможет быстро пробудить организм утром, но и окажет благотворное воздействие на кожу. Обрати внимание на этот действенный совет, и запомни, как не набрать лишний вес весной. Все важное всегда кроется в мелочах!
Правило 6 – занимайся с обручем
Появилась свободная минутка или началась любимая телепередача? Крути обруч. Тем самым ты совместишь приятное с полезным. Всего час ежедневных занятий и ты скоро не узнаешь область талии – пресс будет крепким, а живот исчезнет.
Правило 7 — применяй аромамасла
Эфирные масла невероятно просты и удивительны в своем использовании! Они помогут справиться с плохим настроением, укрепят иммунитет, активизируют работу мозга, притупят аппетит, ускорят обмен веществ, при этом в доме надолго сохранится приятный запах. Только обязательно проверь наличие аллергии на конкретный запах. Лучшими помощниками в борьбе с лишними килограммами станут масла цитрусовых и хвойных, а также лаванды, пачули, бергамота.
Правило 8 – засыпай до полуночи
Сон – самое ценное время для восстановления организма. В первые часы сна происходят все регенерирующие процессы в организме, которые помогают поддерживать красоту на долгие годы.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.