ПОДЕЛИТЬСЯ

Принято считать, что самые эффективные диеты – белковые. Рассмотрим, те белковые продукты для похудения, которые способны обеспечить худеющий организм всем необходимым. Всем нам знакомо выражение, что белок – основной строительный материал для всех мышц организма. При этом не все осознают важность выбора «правильных» продукты, которые помогут похудеть и поддерживать нормальное функционирование организма.
Однозначно можно отметить, что неполезными белковосодержащими продуктами являются бутерброды с ветчиной, запеканки из картофеля.
Наиболее ценными по содержанию белка считаются следующие продукты:
— яйца – 17%
kakie-belkovye-produkty-sposobstvuyuВ 2 яйцах содержится 17 грамм отличного строительного материала. Именно яичный белок обладает огромной пользой для организма.Эти белковые продукты для похудения полезны и детям, и взрослым.
— творог – 14%
Остановите выбор на продукте 0% жирности, а для лучшего усваивания можно смешать его с кисломолочными продуктами и чуть подсластить – это поможет более легкому усвоению. Если беспокоит вопрос —  почему я толстею, то пришло время разобраться с причинами и сменить меню.
— сыр – 30%
Лучше употреблять его перед тренировками или физическими нагрузками по причине высокой калорийности продукта.
— птица – 20%
Диетическое мясо — отличается низкой калорийностью и высоким количество белка, что очень полезно для худеющих
— говядина – 25%
Лучше приобретать мясо возрастом до 2 лет – оно более ценно по питательным и вкусовым веществам. Лучшим методом приготовления является – варка, приготовление на пару, тушение.
— печень – 25%
Она стоит совсем недорого, при этом белка содержится достаточно. Ее можно тушить и делать различные паштеты.
— рыба – 25%
Она считается диетическим продутом и достаточно легкоусвояемым. Диетологи разрешают употребление не жирных сортов рыбы даже после обеда. Наибольшим количеством белка отличаются сардина, а также скумбрия, анчоусы и кефаль.
— соя – 14%
Растительный продукт питания. Она отличная замена мясу, так как богата на белок. С его помощью можно приготовить огромное количество блюд. Лучшее ее применение — гарнир.
— капуста брюссельская – 9%
Если сравнить ее с иными зелеными овощами она отличается самым высоким содержанием белка. Простые  и низкокалорийные  сорта  капусты на пару или в кляре —  белковые продукты для похудения, которые понравятся всем членам твоей семьи!
— крупы – 12%
Лучший продукт для использования в виде гарнира. Он улучшает работу всей пищеварительной системы.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.