ПОДЕЛИТЬСЯ

Девушки бываю двух типов: те, которые отказываются от приёма пищи во время стресса или психологической нагрузки и те, которые любят заедать свои неприятностями разными вкусняшками, забывая о том, что в скором времени всё это обернётся против неё. Если для тебя характерно переедание, что делать? Как же правильно контролировать режим своего питания во время стресса?

Научись оценивать уровень своего желания поесть

Перед тем как направится в сторону холодильника, чтобы взять очередную порцию еды, подумай — действительно ли ты голодна, будешь ли ты хотеть так сильно кушать через несколько минут? Если этот вопрос тебя остановит, с большой вероятностью можно сказать, что спустя некоторое время тебе не захочется даже думать о еде.

stressПереедание, что делать: прояви активность

Очень часто домашние дела или спорт помогают забыть о разных проблемах. В тот момент, когда тебе снова захочется что-то положить в рот, просто займись чем-то полезным, например — уборкой квартиры.У тебя даже не останется времени думать о еде. Ещё одним хорошим способом отвлечься является спорт.Можно сходить на прогулку, это для фигуры полезно и поднимет тебе настроение. Почитай про полезные блюда для детей на завтрак и используй эти рекомендации для формирования собственного меню!

После тяжелого рабочего дня не садись первым делом за стол

Ученые рекомендуют за 20-30 минут до приема пищи заняться каким-либо другим делом: принять душ, пообщаться с близким человеком, почитать новости, тем самым ты успокоишься, приведёшь свои мысли в порядок, и это поможет тебе отвлечься от еды. За стол ты сядешь в хорошем настроении и возможно тебе не захочется так сильно кушать, как хотелось ещё полчаса назад.

Никогда не кушай в одиночестве

В тот момент, когда человек остаётся наедине со своими мыслями, и нет никаких отвлекающих факторов, он может не заметить количество пищи, которое употребил. Поэтому настоятельно рекомендуем тебе садиться за стол с кем-то. Ты будешь отвлекаться разговорами, чувство насыщения едой придёт скорее, и тебе уже не захочется добавки. Если тебя преследует переедание, что делать ты не знаешь, то всегда принимай пищу в компании близких.

Жвачка без сахара

Лучшим способом обмануть свой желудок и как можно дольше оттянуть время приема пищи, является жевательная резинка без сахара с привкусом мяты. Так как мята не очень сочетается с другими продуктами. Например, тебе не захочется булочку с мятой, пиццу или какое-нибудь мясное блюдо, которое ты мечтала съесть в ближайшее время.

Выпей стакан воды

Это ещё один хитрый способ, который поможет тебе обмануть свою пищеварительную систему.

Существует такое понятие как «ложный голод». Как отличить его от настоящего. Для этого тебе потребуется выпить стакан воды, если через пол часа ты захочешь есть, то со спокойной душой можешь садиться за стол, если нет, то значит, тебе ещё не пора и можно подождать некоторое время.

Не забудь навести порядок на кухне

Следи за тем, чтобы на видном месте тебе не попадались разные коробки с печеньем, конфетами, ведь в период стресса ты потянешься рукой именно к этим продуктам. Если твоя проблема переедание, что делать ты сможешь узнать, заменив печенье капустой и морковью. В прошлом году американскими учеными был обнародован список продуктов, которые замедляют обмен веществ в организме и способствуют прибавлению веса: соленые орешки, пончики, печенье, мороженое.

 

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.