ПОДЕЛИТЬСЯ

Давно прошли времена, когда красавицы с полотен Рубенса считались эталоном женской красоты. Сейчас в моде стройность и правила правильного питания  помогут тебе оставаться здоровой. Многие девушки, которые стремятся достичь идеальной фигуры, изнуряют себя различными диетами, до потери сознания занимаются в спортзале. А ведь все знают, что нужно не только сбросить вес, а и удержать его на достигнутом уровне.

pravila-pravilnogo-pitaniya1Простые  правила правильного питания для твоей стройной фигуры:
1. Принимай пищу не менее 25-30 минут. Многие спешат и глотают пищу, плохо ее пережевывая. Если ты будешь хорошо пережевывать и есть не спеша, то съешь намного меньше, чем обычно.
2. Возьми тарелку и ложку немного меньшие по размеру, чем ты используешь обычно. Таким образом, незаметно для себя ты можешь сократить объем съеденной пищи.
3. Ешь мало, но часто. В идеале — не менее шести раз на день, в  этом случае правила правильного питания  работают на твою красоту и здоровье. Не откладывай прием пищи до тех пор, пока ты сильно проголодаешься. Потому что в этом случае, ты съешь намного больше, чем обычно. А лишние калории превратятся в лишние килограммы. Для того чтобы похудеть, ты должна употреблять чуть меньше калорий, чем твой организм использует за сутки.  Прочти, как отказаться от сладкого, чтобы легко очистить организм.
4. Во время еды не отвлекайся на просмотр телепередач, чтение журналов, интернет, старайся даже не разговаривать. Если еда и разговор происходит одновременно, то в желудок попадает воздух, и приводит к вздутию. Сосредоточься исключительно на еде.
5. Употребляй больше овощей и фруктов. Желательно есть их сырыми в первой половине дня. Каждый день делай из них салаты.
6. Не забывай в течение дня пить чистую воду. Чтобы рассчитать количество воды, которое тебе необходимо выпивать в сутки, нужно 30 мл умножить на твой вес в килограммах.
7. Не забывай завтракать. Утренний прием пищи даст тебе заряд энергии на целый день, эти правила правильного питания в реализации очень просты. Используй их!
8. Начинай утро со стакана воды, в который можно добавить немного лимонного сока. Это разбудит твой организм и запустит пищеварительную систему.
9. Исключи употребление алкогольных напитков. О том, что они плохо влияют на здоровье, всем известно. Но, кроме этого, они очень калорийные и будут препятствовать похудению.
Эти несложные правила помогут тебе снизить вес и будут способствовать оздоровлению организма. Но не стоит забывать и о физических упражнениях.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.