ПОДЕЛИТЬСЯ

Все знают, что здоровье человека во многом зависит от правильного питания. Прочти про правила здорового питания, которые ты можешь использовать ежедневно. Многие думают, что эти правила трудно выполнять. На самом деле, это не так. Чтобы еда приносила пользу, нужно выработать правильные привычки питания.

В этой статье мы познакомим тебя с правилами здорового питания.

1. Старайся употреблять каждый  день молочные продукты.

Когда ты пьешь кофе, то добавляй кофе в молоко, а не наливай молоко в кофе. Налей молоко в чашку. Добавь нужное количество молока в кофе, а остальное выпей.

pravila-zdorovogo-pitaniya12. Используй при приготовлении блюд больше помидоров и сыра.

Как известно, помидоры содержат большое количество ликопена, который снижает риск возникновения онкологических заболеваний. В сыре содержится много белка и кальция. Достаточно съедать в день 100 грамм сыра, чтобы получить дневную норму кальция. Эти правила здорового питания просты, ведь ты точно сможешь найти подходящий тебе сыр среди сотен сортов!

3. Пей больше воды.

Как известно, в сутки необходимо выпивать около двух литров воды. Выработай в себе привычку перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Таким образом, ты восполнишь потери жидкости в организме. А, кроме этого, снизишь свой аппетит, уменьшишь количество съеденного. А это, в свою очередь, будет способствовать снижению лишнего веса. Воды включена во все правила здорового питания, ведь она как никакой другой продукт очищает организм. Прочти советы перед застольем, чтобы во время любого тожества не остаться голодной, но и не переесть.

4. Перекусывай между обедом и ужином.

Небольшой прием пищи снизит усталость и уменьшит вечернее чувство голода. Поэтому на ужин ты съешь меньше, чем обычно. Но не перекусывай шоколадным батончиком. Съешь лучше яблоко, апельсин, кусочек сыра, кефир или йогурт. Перекусы  -правила здорового питания, которые помогут тебе контролировать вес.

5. После посещения фаст-фуда, выпивай 1-2 стакана воды.

Как правило, еда из фаст-фуда содержит много жиров, сахара, соли, и очень мало полезных веществ. Со съеденным жиром ты уже ничего не сделаешь, а вот лишнюю соль и сахар можно «вымыть» из организма, выпив воды.

6. Старайся есть нежирное мясо.

Чтобы уменьшить количество жира, хорошо промой мясо теплой водой перед приготовлением. После жарения промокни мясо бумажным полотенцем, оно впитает лишний жир. Применяя такие простые методы, количество жира в мясе можно уменьшить в два раза.

7. После основного приема пищи съедай небольшую порцию десерта.

Сладкие продукты дают сигнал твоему мозгу сигнал о насыщении.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.