ПОДЕЛИТЬСЯ

 Во многих учениях философов Индии еда – ценный и практически единственный источник энергии, правильная диета для похудения обязательно связана с правильным восприятием пищи. Мудрецы считали процесс пищеварения методом получения разума из пищи, а для того, чтобы его максимально извлечь, необходимо придерживаться нескольких правил.
Правило 1 – спокойная обстановка
При приеме пищи необходимо сосредоточиться лишь на этом процессе, максимально отстраниться от всех других дел. При этом длительность самого приема пищи не должна на это влиять. Так необходимо поступать всегда – в перекус или при полноценном обеде.
Правило 2 – дай организму отдых после еды
Перед тем, как вернуться к насущным делам после еды, дай организму отдых. Всего 10 минут помогут процессу пищеварения, а организм зарядится новой порцией энергии. Если тобой выбрана ходьба для похудения, то приступай к ней не ранее чем через полчаса после приема пищи.
Правило 3 – сядь  перед тем, как начать трапезу
Именно сидячая поза позволяет максимально расслабить пищеварительный тракт, а значит организм будет сосредоточен на самом процессе поглощения и переваривания еды, что, естественно, даст чувство сытости и удовлетворенности. Сидеть необходимо даже тогда, когда вы перекусываете бананом.
woman and cakeПравило 4 – измени плохое настроение
Негативные эмоции не стоит «заедать». Если пришло время обеда, постарайся максимально успокоиться, отвлечься и расслабиться и только после этого приступай к трапезе. Твоя правильная диета для похудения должна включать положительные эмоции — искренне полюби спаржу, чтобы она стала для тебя полезной.
Правило 5 – не переедайте
Идеальная норма заполнения желудка едой – ¾ объема. Съедая больше нормы, ты заставляешь  желудок работать на износ, и конечно будешь чувствовать усталость. При переедании данный орган не сможет качественно переварить пищу, что приведет к нежелательным последствиям.
Правило 6 – не пей холодное
Индийские мудрецы утверждают, что процесс пищеварения замедляется при употреблении холодной жидкости.
Правило 7 – молчи во время еды
При пережевывании пищи не стоит вести беседу. Лучше сосредоточиться  на блюде, своих ощущениях от его поглощения, а не на разговоре. То же касается и споров и бурных дискуссий – отложи их на потом, заодно это очистит мысли, и возможно спорить уже не понадобится.
Правило 8 – ешь медленно
Процесс пережевывания еды должен быть медленным, так как пища должна попасть в желудок хорошо переработанной для ее более легкого расщепления и получения из нее питательных веществ.
Правило 9 – соблюдай интервал между приемами пищи
Еда проходит процесс полного переваривания за 3-4 часа. Не стоит перекусывать в этот период постоянно, так как ты заставляешь свою пищеварительную систему все время работать, а  организму нужен период покоя.

Правило 10 – ешь то, что только, что приготовлено
Мудрецы утверждают, что пища, которую только сняли с огня, обладает всеми полезными и даже целебными свойствами, а та, что приготовлена вчера или ранее, не так богата микроэлементами. Свежие блюда заряжают неповторимой энергией.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.