ПОДЕЛИТЬСЯ
правильное питание в пост

Самый строгий и главный, наиболее долгий пост в году это конечно Великий пост. Его смысл заключается в максимальном очищении духовного мира человека от грехов и страстей. Он подготавливает организм к празднованию Пасхи. Именно этот пост совмещает оздоровление души и тела, очищение организма.
Соблюдать пост можно как по причинам глубокой веры, так и с целью похудеть. Однако не стоит забывать о продуманном подходе, ведь только так ограничения в пище могут принести пользу. Любой правильный рацион для похудения, не связанный с постом, подразумевает определенные ограничения в еде, а пост — это больше духовная нагрузка на человека, а не физические ограничения в пище и развлечениях.

Правильное питание в пост

правильное питание в постПервые 7 дней поста следует полностью отказаться от любой еды в понедельник, а также четверг. Во вторник следует есть только хлеб, а пить разрешено только воду. В среду допустимо съесть невареную пищу без масла в холодном виде, а уже в выходные можно порадовать организм вареной пищей растительного происхождения с маслом и даже выпить немного вина.
Следующие три недели имеют идентичный рацион, а именно в понедельник, среду и пятницу разрешается употреблять холодные блюда из невареных продуктов растительного происхождения без применения масла, по вторникам и четвергам – вареные растительные продукты с маслом, а на выходных – вареная пища с маслом и вином.
На пятой неделе в четверг можно отступить от рациона и есть блюда из вареных растительных продуктов с маслом.Такое правильное питание в пост не позволит тебе соскучиться по любимым продуктам.
На шестой неделе в воскресенье допускается употребление рыбы, так как это Вербное воскресенье.
В последние 7 дней перед Пасхой или на Страстной неделе ничего нельзя есть в пятницу. При этом первые три дня недели можно лишь холодные не вареные растительные продукты без масла, в четверг – вареную растительную пищу с маслом и запить вином, а в субботу допускается побаловать себя горячими блюдами из растительных продуктов без масла.
Некоторые советы, которые помогут соблюсти пост:
— замените подсолнечное масло оливковым, так употребляя всего 2 столовые ложки в день вы восполните суточную норму витаминов D, E, K и А, а также снизите уровень вредного холестерина
— употребляйте достаточное количество белка, кушайте злаки и бобовые культуры, орехи и семечки
— при чувствах голода можно подкрепиться бананами, финиками, арахисом и медом, при этом они также помогут улучшить настроение и не дадут впасть в депрессию
— обратите внимание на макароны, крупы и картофель – они отличные источники энергии и при этом надолго могут сохранить чувство сытости
— не забывайте об овощах и фруктах – 600 грамм в день – это минимальная норма
— дополните рацион сбалансированным витаминно-минеральным комплексом
— планируйте режим питания. Кушайте через каждые 3-5 часов небольшими порциями
Главное, по окончании поста не забывайте о том, то выход должен быть плавным, для максимального сохранения результата и здоровья организма в целом.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.