ПОДЕЛИТЬСЯ

Диетологи провели ряд исследований и установили, что существует ряд причин, почему люди переедают. Чтобы держать свой вес под контролем, нужно знать эти причины и постараться устранить их.

Ты ешь для того, чтобы успокоиться.

Еда дает тебе эмоциональную поддержку в те моменты, когда ты расстроена, испытываешь стресс, одиночество или злость. Испытывая нервное напряжение, ты предпочитаешь обычно есть сладкие или жирные продукты. Конечно, пирожное или несколько конфет ненадолго могут улучшить твое состояние. Но через некоторое время настроение снова испортится. Постарайся контролировать, что именно ты съедаешь, и под влиянием каких факторов у тебя возникает повышенный аппетит. Так ты сможешь научиться различать реальный голод, и желание что-то съесть под влиянием эмоций. Если ты заметила, что «заедаешь» негативные эмоции, постарайся переключить свое внимание: прогуляйся по улице, пообщайся с подругами. Если регулярное переедание  стало скорее нормой, чем исключением, пора задуматься о визите к психологу и диетологу.

Еда постоянно вызывает беспокойство.

причины переедания 1Причины переедания часто очень банальны и понятны. Если ты, прежде чем что-то съесть, подсчитываешь количество калорий, постоянно взвешиваешься, то получается, что питание является для тебя источником беспокойства. Перестань постоянно контролировать калорийность пищи. Лучше составь для себя меню на неделю, и ешь небольшими порциями. А то время, которое ты тратила на подсчет калорий, используй для занятий спортом. Перестань покупать продукты, съев которые, ты будешь переживать о том, что нарушила диету. В этом случае ты нейтрализуешь причины переедания и поможешь свое телу оставаться в форме.

Ты часто употребляешь блюда, приготовленные из полуфабрикатов.

Наверное, тебе знакома такая ситуация: ты обедаешь пиццей, гамбургером или вермишелью быстрого приготовления, а на ужин у тебя сосиски или пельмени. А знаешь ли ты, что эти продукты содержат большое количество жира, соли и сахара?

Что предпринять в таком случае? Постарайся выделить время на составление меню и приготовление полезной пищи.

Ты ешь не потому, что хочется, а по привычке.

Ты приходишь домой и сразу направляешься к холодильнику, чтобы найти там что-нибудь вкусненькое. А сидя перед телевизором, ты постоянно что-то кушаешь, порой даже не замечая, что именно.

Попробуй контролировать, сколько и чего ты съедаешь. И определи, действительно ли ты голодна, или просто жуешь по привычке. Если ты не можешь отказаться от употребления пищи во время просмотра телепередач, то съешь яблоко или морковку.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.