ПОДЕЛИТЬСЯ

В этой статье мы расскажем, каким должен быть самый полезный завтрак, который обеспечит тебя нужной энергией на целый день.

1. Натощак выпивай стакан теплой воды с соком лимоном.

Количество сока добавляй по своему вкусу. Этот напиток поможет выведению из организма шлаков и токсинов, а также «включит» твою пищеварительную систему. Но, если у тебя повышенная кислотность, то пить воду с лимоном натощак нельзя. Начинай в этом случае свой самый полезный завтрак просто со стакана чистой воды.

После того, как ты выпила воду с лимоном, подожди 15-20 минут, а потом приступай к  самому полезному завтраку.

samyy-poleznyy-zavtrak2. Начинай завтрак не с чашки кофе, а с салата, овощного сока или смузи (это напиток из смешанных в блендере овощей или фруктов с добавлением колотого льда, йогурта, молока или сока, для вкуса можно добавить чуть-чуть соли).

С овощами и фруктами твой организм получит много витаминов, самый полезный завтрак всегда несет в себе не только калории, но и пользу. Несмотря на то, что смузи наливают в стакан, это считается полноценным завтраком, а не напитком. Он наполнит твой организм энергией, необходимыми витаминами и микроэлементами. В отличие от соков в смузи есть клетчатка, которая полезна для пищеварения. Для приготовления смузи подходят все те продукты, из которых ты обычно делаешь салат. Подумай, как тебе суши диета, если ты  любишь и рис, и салаты, и морепродукты.

3. Бутерброд.

Для завтрака будет очень полезным такой бутерброд. Возьми кусочек хлеба с отрубями или с цельными злаками. Подсуши его в тостере. Возьми половинку авокадо, разомни мякоть вилкой, добавь чуть-чуть лимонного сока, половину чайной ложечки оливкового масла и соль по вкусу. Выложи все это на подготовленный хлеб —  твой самый полезный завтрак будет содержать Омега полиненасыщенные кислоты, необходимые для поддержания молодости твоего тела!

4. Каши.

Каши содержат много витаминов, микроэлементов, клетчатки и сложных углеводов. Они медленно, но легко усваиваются. Съев тарелку каши, ты получишь заряд энергии и чувство сытости надолго.

Полезна, например, каша из овсяных хлопьев, сваренная на воде, такой самый полезный завтрак готовится совсем недолго. В кашуможно добавить что-нибудь по своему вкусу: кусочки сухофруктов, семечки подсолнечника или тыквенные, орешки, изюм.

Овсянка полезна для людей, имеющих лишний вес или проблемы с пищеварением. Клетчатка и протеины, которые в ней содержатся, способствуют увеличению мышечной и предотвращают ожирение.

Благодаря высокому содержанию витаминов группы В, кальция и фосфора, овсянка очень полезна для укрепления волос и ногтей.

К тому же эта каша имеет невысокую стоимость, ее легко приготовить, и она очень вкусная.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.