ПОДЕЛИТЬСЯ
Эффективная диета на 5 дней

Навязанные нам эталоны красоты заставляют постоянно стремиться к ним, а значит постоянно худеть тем, кто далек от идеала. На сегодняшний день множество диет обещают достаточно быстрое и простое похудение, но актуальность проблемы лишнего веса в обществе все равно не снижается. Как же добиться результата не навредив организму?

Итак, какая эффективная  диета на 5 дней подойдет тебе?

Любое дело требует обязательного наличия конечной цели. Перед началом диеты важно определить, какой вес необходимо сбросить для своего комфорта. Также необходимо честно ответить себе, на что вы готовы пойти ради достижения результата, от чего можете отказаться.

Эффективная  диета на 5 днейВрачи-диетологи все единогласно заявляют, что резкая и стремительная потеря веса нежелательна, ведь это огромный стресс для организма и серьезный удар по его здоровью. Если женщина решила придерживаться диеты, то ей следует помнить, что это процесс не быстрый. Для сохранения здоровья в месяц можно терять не более 2,5 кг.

Люба, даже самая щадящая и эффективная  диета на 5 дней при наличии каких-либо хронических заболеваний должна обязательно обсуждаться со специалистом, который проверит, не навредит ли она течению болезни, не усугубит ли ее. Также стоит помнить, что при обострении болезни начинать диету нежелательно.

Диета должна быть максимально адаптирована под конкретный организм женщины. Именно поэтому те, кто придерживаются одной диеты, всегда имеют разные результаты.

Оптимальная эффективная диета на 5 дней– это не только верно подобранный набор продуктов и комплекс физических нагрузок, это еще и внутреннее желание победить себя, развитие силы воли.

Основными принципами правильной диеты следует выделить:

сбалансированность

Диета – это не ограничение в еде. Это правильно подобранный набор белков, жиров и углеводов, а также иных полезных веществ для конкретного организма женщины и ее целей. В любом случае ежедневный рацион питания должен обязательно включать злаки, рыбу и мясо, молочные и кисломолочные продуты, а также фрукты и овощи. Все они должны быть подобраны с учетом индивидуальных особенностей (наличия-отсутствия аллергии).

калорийность

Правильное здоровое похудение должно быть основано на правильно подобранной энергетической ценности продуктов. Для активных женщин количество потребляемых калорий обязательно должно быть больше, чем для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Если ты работаешь в  офисе, то твоя эффективная  диета на 5 дней будет более ограниченной в калории, чем у твоей подруги, которая весь день проводит вне помещения.

режим питания

Всем известно знаменитое выражение: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». К сожалению, это неверный принцип для диеты, да и питания в целом. На самом деле суточный рацион питания должен выглядеть так – 30% калорий должен составлять завтрак, 35% — обед, 15% — перекусы, 20% ужин. Питаться необходимо в одно и то же время несколько раз в день (лучше 4-6) через равные промежутки времени. Естественно необходимо контролировать размеры порции, так как при 4-разовом и 6-разовом питании они отличаются.

разгрузочные дни

Помните, таких дней в месяц может быть лишь 4(по 1 в неделю), только тогда они окажут пользу организму. В эти дни желудочно-кишечный тракт отдыхает, но при этом они способствуют активизации внутренних процессов организма – ускоряется обмен веществ, уходят все токсины и излишки воды. Разгрузочные дни также полезны и для сердца. Обрати внимание на правильное питание в пост — это эффективный способ очистить душу и тело, насытить свой внутренний мир положительными эмоциями, ведь ты будешь концентрироваться не на приготовлении пищи, а на духовном аспекте жизни.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.