ПОДЕЛИТЬСЯ
Здоровое питание школьника

Здоровое питание школьника — задача не очень сложная, но ее реализация возможна лишь при правильном подходе к делу. Для полноценного развития ребенка основой служит качественное сбалансированное питание. Если в рационе ребенка преобладают макаронные изделия, сладости и углеводы, а фрукты, овощи и белковая пища отходит на второй план, то, скорее всего, возникнут проблемы с обменом веществ. Как следствие этого – ожирение, недостаточное физическое и умственное развитие. Помимо этого важно соблюдать режим питания. В идеальном варианте интервал между приемом пищи – 3 часа, значит, оптимально пятиразовое питание. Если твой ребенок будет кушать реже, то его работоспособность снизится. А еще это причина заболеваний ЖКТ, ведь сильно проголодавшись, он быстро проглатывает пищу, не пережевывая ее как нужно.

Здоровое питание школьника Здоровое питание школьника: нужно разнообразить рацион

Сделай рацион ребенка разнообразным, учитывай особенности некоторых продуктов. Так, например, мясные продукты возбуждают нервную систему, поэтому на ужин их употреблять не стоит. В это время суток лучше выбрать молочные продукты, яйца или овощи. Обязательно ежедневно есть фрукты и соки из них. Здоровое питание школьника при создании меню в домашних условиях -лучшее, что ты можешь предложить ребенку!

Завтрак должен быть сытным и содержать большое количество кальция, сложные углеводы и витамины. Для этого приема пищи приготовь кашу с фруктами.

Обед – время для мясных и рыбных продуктов. Этот прием пищи должен быть высококалорийным и питательным. В курсе,  как укрепить иммунитет ребенка с помощью еды? Предлагая лишь здоровые продукты питания!

На полдник выбирай молочные коктейли или пюре из фруктов.

Не забудь про перекус на переменке. Не стоит давать школьнику с собой бутерброд с колбасой или пачку чипсов. Положи в портфель банан, мюсли, йогурт, кусочек сыра или просто сок. Не стоит также использовать для этой цели шоколад. Его быстрая энергия переходит в усталость, что точно не будет способствовать учебному процессу.

Здоровое питание школьника — задача посильная всем родителям. Планируй меню на неделю, и закупай продукт не более чем на пять-семь дней вперед. Это поможет тебе готовить свежую и полезную еду для всей семьи!

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.