ПОДЕЛИТЬСЯ

Во сне мы растем. Именно в период глубокого сна активнее всего происходит выработка гормона роста, который способствует увеличению костей, их укреплению, а также делает ребенка более сильным. Для того, чтобы ребенок рост сильным и здоровым важно обеспечить ему все условия для комфортного сна.

Тздоровый сонемная, тихая комната
Полную темноту в детской смогут обеспечить плотные шторы. Шум с улицы не должен разбудить малыша, однако это не значит, что следует стараться обеспечить ему полную тишину. С рождения не стоит приучать ребенка ко сну в тишине. Наоборот, обязательно оставляйте какой-либо раздражитель рядом с ребенком. Это может быть включенный телевизор, музыка. Никогда не снижайте тон голоса, когда ребенок спит. Правила здорового сна подразумевают соблюдение определенных традиций.

Хорошо проветренное помещение
За 2-3 часа до сна важно открыть окно и проветрить помещение, что температура была в нем не выше 20 градусов. Это обеспечит быстрое и комфортное засыпание ребенка и продолжительный глубокий сон. Проветривать комнату необходимо даже в самые сильные морозы, при этом просо сократить время.

Кровать с жестким матрасом
Для здорового позвоночника следует тщательно выбирать как саму кровать, так и матрас. Лучше если они будут из натуральных материалов. Кровать не должна выделять никаких токсинов, а матрас должен иметь отверстия для вентиляции(пружинные модели) или хорошо пропускать воздух(беспружинные модели).Жесткость матраса должна подходить для ребенка.

Поза сна
Ребенок не должен часто сворачиваться калачиком. Лучшей позой для сна является максимально прямая, при которой возможно полное расслабление. Важный момент — необходимо определиться, как правильно выбрать подушку, чтобы этот аксессуар на все 100% справлялся со своими обязанностями.

Продолжительность сна
Новорожденным по нормам специалистов положено спать не менее 16-20 часов. С каждым годом эта норма для более старших детей уменьшается. Взрослому необходимо спать 7-9 часов для полноценного отдыха.

Вода
Можно дать ребенку перед сном выпить воды. Хорошим помощником для глубокого стана станет также стакан теплого молока. Правила здорового сна включают создание определенных рутин, которые помогут ребенку расслабиться.

Упражнения для расслабления
Если ребенок не может уснуть, то ему можно предложить проделать несколько упражнений дыхательной гимнастики, которая отвлечет ребенка от мыслей, расслабит и он сможет быстро уснуть.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.