ПОДЕЛИТЬСЯ

Многие девушки сидят на диете, отказываясь от сладких, жирных и мучных продуктов. Но отказываться от сладкого полностью нельзя. Сахар способствует выработке серотонина — «гормона счастья». И если полностью исключить из рациона сладкие продукты, может возникнуть депрессивное состояние.

kak-otkazatsya-ot-sladkogoУзнай, как отказаться от сладкого без вреда для здоровья и меню!

  1. Если ты хочешь снизить употребление сладостей, то нужно делать это не резко, а постепенно. Например, если ты всегда пьешь чай с тремя чайными ложками сахара, попробуй ограничиться одной ложкой.
  2. Обязательно нужно ограничить или вовсе отказаться от употребления сладкой газировки. Из-за высокого содержания сахара, она не утоляет жажду. Лучше отдать предпочтение обычной чистой воде. В этом случае полностью как отказаться от сладкого не придется!
  3. Вместо тортиков и конфет лучше употреблять фрукты. Такие жиросжигающие продукты помогут оставаться в норме!
  4. Если тебе захотелось сладкого, съешь горсть сухофруктов или орехов. Только много их есть не нужно, потому что эти продукты очень калорийны, и в больших количествах могут способствовать набору лишнего веса.
  5. Вместо конфет, тортов с кремом, молочного или белого шоколада можно употреблять черный. Чем больше в нем содержится какао — тем лучше. Доказано, что 45 г шоколада в день не нанесет вреда твоей фигуре.kak-otkazatsya-ot-sladkogo2
  6. Сахар, который ты добавляешь в чай, можно заменить на сахарозаменитель. Особенно полезны заменители сахара, которые изготовлены на основе стевии. Это натуральный и полезный продукт, в отличие от синтетических сахарозаменителей типа аспартама. В качестве подсластителя также можно использовать сироп топинамбура. Он содержит много полезных витаминов и микроэлементов.
  7. Необходимо ограничить употребление хлебобулочных изделий, особенно сдобных булочек и печенья. Обрати внимание: тебе не придется как отказаться от сладкого полностью, ты сможешь оставить в  меню шоколад!
  8. Нужно следить, чтобы перерывы между приемами еды не были слишком большими. Нужно питаться небольшими порциями, но чаще. Таким образом, ты съешь меньший объем пищи. А во время перерыва между едой, у тебя не возникнет желание перекусить шоколадным батончиком, печеньем или пирожным.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.