ПОДЕЛИТЬСЯ

Плоский живот хотят иметь все. Но часто приложенные усилия не дают желаемого результата. А все потому, что многие девушки неправильно представляют, как этого достичь.

Как сделать живот плоским в домашних условиях?

Как сделать живот плоскимРассмотрим популярные заблуждения о плоском животе.

1. Для того, чтобы живот стал плоским, нужно ежедневно качать пресс.

Это не так. Физические упражнения помогут укрепить мышцы живота, но жировой слой так и останется. Поэтому нужно снизить калорийность своего питания. А для того, чтобы избавиться от слоя жира, необходимо не только качать пресс, но и заниматься бегом, аэробикой, плаваньем, силовыми упражнениями.

Каждый день делать упражнения для пресса тоже не надо: мышцы должны восстанавливаться. Поэтому достаточно качать пресс раз в 2-3 дня.

2. Нужно сильно ограничивать себя в еде или голодать.

Такой метод вообще вреден для здоровья. Мало того, что ты будешь плохо себя чувствовать, так еще и произойдет замедление обмена веществ. И похудеть тебе не удастся. Если ты стремишься иметь плоский живот, перестань употреблять жирные, сладкие и рафинированные продукты, а также выпечку. Старайся есть небольшими порциями, но чаще. Ежедневно употребляй на 400-500 килокалорий меньше, чем твоя обычная суточная норма. Как перестать переедать? Продержись всего неделю, воспользовавшись нашими советами, и увидишь результат!

3. Без специальных биодобавок, коктейлей или таблеток похудеть невозможно.

Ты, наверное, часто слышишь, что можно быстро похудеть с помощью таблеток, не прилагая никаких усилий и не ограничивая себя в питании. Но это не так. Таблетки помогут «похудеть» только твоему кошельку. А если не будет денег, ты станешь ограничивать себя в питании. Тогда и похудеешь. Как сделать живот плоским в домашних условиях без голодания? Воспользовавшись принципами правильного питания.

Некоторые чаи имеют мочегонный или слабительный эффект. На этом и основано их принцип снижения веса. Но как только ты перестаешь их пить, лишний вес возвращается.

Кроме того, некоторые таблетки могут не только бесполезными, но даже опасными для здоровья.

4. От углеводов поправляются, поэтому для того, чтобы иметь плоский живот, нужно исключить их из своего рациона.

Это неверно. Наш организм получает энергию из углеводов. Они очень важны для работы сердца и мозга. Если же углеводы не поступают, то организм будет брать энергию из мышечной ткани, а не из жировой. Во время похудения нужно употреблять продукты, содержащие сложные углеводы и клетчатку, которые долго усваиваются и не вызывают быстрого повышения уровня сахара в крови.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.