ПОДЕЛИТЬСЯ

Теплое время года — подходящее время для десертов и салатов, легких блюд из овощей, фруктов. Но также необходимо не забывать о продуктах, наполняющих наш организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Если тобой выбрано правильное питание завтрак нужно готовить из максимально полезных продуктов. Этот прием пищи особо важен для нас, так как обеспечивает энергией на целый день.

Принципы правильного питания в весенний день:

Во-первых, для насыщения организма всеми важными микроэлементами недостаточно употреб лять в пищу лишь фрукты. Безусловно в них содержится достаточное количество витаминов и минералов, но для получения суточной дозы, к примеру, того же кальция и белков просто необходимо дополнить фрукты другими продуктами.

Так, белок способствует формированию клеток. Его источником являются продукты животного происхождения (молоко, творог, яйца), растительного (различные орехи, семена, зерна).

К примеру, овсянку можно дополнить орехами и ягодами, вкуснейшим рогаликом с каким-либо соком. Запеканку из творога присыпать дробленным миндалем с медом и сметаной. Утром, пока твои домочадцы еще спят, приготовь свежий зелёный салат из огурцов и капусты, а несколько лишних огуречных кружочков нанеси на кожу лица и расслабься. Такая простая домашняя маска поможет исправить лицо с недостатками, если ты таковыми считаешь веснушки.

Очень важно потребления кальция для людей, страдающих аллергией, он снижает воспаление в организме. Для этого завтрак можно дополнить грецким орехом, фундуком, отрубями, маком и различными молочными продуктами.

zavtrakЧто же можно приготовить вкусного с содержанием кальция?

— вкусный тост совместить с творогом и соком из грейпфрута;

— кекс с маком, в сочетании с конфитюром из апельсина и соком из цитрусов.

Не обязательно самостоятельно выжимать сок из фруктов для получения витаминов, вполне подойдет магазинные соки. Но учти, что натуральный сок содержащий мякоть более богат клетчаткой, что поможет быстро избавиться от чувства голода и уменьшить количество перекусов в день.

Во-первых, если уж взялась за правильное питание, то не жди быстрых результатов. Мультиварка и соковыжималка – аксессуары, которые помогут тебе готовить правильное питание завтрак и обед, ужин и перекусы.

Во-вторых, старайся употреблять менее жирную и тяжелую еду, отдай предпочтение легким блюдам. Филе курицы запросто заменит колбасные изделия, а овощи прекрасно дополнят любое блюдо, даже омлет. Помни, что соки из цитрусовых фруктов помогают расщеплять жиры и холестерин, тем самым организму легче переварить жирную пищу.

В-третьих, очень важно для кожи и не только регулярно потреблять ягоды и хлеб из цельных зерен.

В-четвертых, экспериментируй и заимствуй блюда из иностранной кухни, итальянское правильное питание на завтрак предполагает коже и сыры, к прмиеру. Сочетай фрукты, овощи, хлеб и мясо, но в разные приемы пищи, выпивай много жидкость в течение дня. Не зря же испанцы за год выпивают в 2 раза больше соков и нектаров, чем украинец.

Все эти советы помогут тебе сохранить красоту, молодость и энергию.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.