ПОДЕЛИТЬСЯ
что делать если переела

Наверно нет такого человека, кто не любит покушать. Вот только многим данная привычка причиняет огромный вред здоровью и внешнему виду. Как же избавиться от привычки переедания и что делать если переела?
Если впереди праздники, то многие считают, что садиться на диету абсолютно бессмысленно, ведь все равно килограммы вернутся вместе с вкусными праздничными блюдами. И естественно, что съедая одну порцию, Вы просите добавки. Так происходит с каждым блюдом и в конечном итоге перед самым праздником можно обнаружить, что любимое праздничное платье не застегивается.

что делать если переелаКак приучить себя не переедать?

Иногда все кажется, так просто – необходимо лишь отказаться от добавки, но как же удержаться от соблазна?
Один из проверенных способов – брать тайм-аут. Это означает, что после того, как Вы съели основную порцию, не спешите требовать добавки. Подождите всего 10 минут при этом скажите себе «Я съем это чуть позже». Чтобы отвлечься, можно заняться любимым делом – почитать, посмотреть любимую телепередачу. Уже через 10 минут Вам вряд ли захочется съесть еще порцию.
Этот метод хорош тем, что до мозга сигнал от желудка о насыщении поступает с некоторым опозданием, поэтому достаточно часто сразу после плотного обеда мы все равно чувствуем себя голодными.

Причины переедания: что делать если переела?

Конечно, причин переедания существует множество, которые и не связаны с нашим организмом напрямую. К ним относят:
— заедание разных эмоций
В моменты грусти, тревоги нам становится спокойнее от процесса поедания вкусняшек. Нам кажется, что тем самым мы успокаиваемся. Однако даже при обретенном спокойствии, проблемы-то никуда не уходят, но и приводят за собой несколько лишних килограмм. Поэтому в моменты сильного стресса лучшее место для обретения спокойствия и положительных эмоций – спортзал. Если спортзал помог и вес действительно падает, пришло время узнать, как подтянуть кожу после похудения и научиться контролировать голод.
— обретение чувства счастья
Если в жизни мало радостных моментов, то нам кажется, что съев пару свежих булочек можно стать чуть более счастливой. С одной стороны сытый желудок, конечно, даст такое ощущение, но оно окажется недолгим. И вот тут стоит задуматься, неужели нет иных способов обрести столь желанное счастье. Стоит оглянуться и подумать, что доставляло радость ранее. Возможно, это была прогулка в парк или просмотр любимого фильма. Еда стимулирует нас чувствовать себя счастливыми, но пора решать, что делать если переела и научиться предупреждать подобные состояния.
— оправдать свое бездействие
Для многих женщин собственная непривлекательность и лишний вес – это повод извлечь выгоду. Обычно такой тип женщин винит во всех своих неудачах именно излишний вес – «Конечно у меня не получилось, я же толстая и некрасивая». Оправдывать себя конечно можно, но взглянув правде в глаза можно понять, что не лишний вес стал причиной очередной жизненной неудачи, а собственная лень бороться за красоту и профессионализм.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.