ПОДЕЛИТЬСЯ

Если тебя в последнее время постоянно преследует плохое настроение, в первую очередь нужно изменить свое питание. Многие продукты оказывают положительное влияние на организм при стрессе.

Не стоит «заедать» плохое настроение пирожными, тортами, конфетами и запивать алкоголем или кофе. Это только ухудшит ситуацию. От кофе повысится нервная возбудимость, тортики и конфеты отложатся на талии лишними сантиметрами, а алкоголь может вызвать зависимость.

При стрессе нужно употреблять пищу, богатую белками, углеводами, витаминами и микроэлементами.

Подскажем, как бороться с депрессией! А вот и  продукты, которые помогут тебе справиться со стрессом.kak-borotsya-s-depressiey

1. Шоколад. В нем содержатся эндорфины, которые повышают настроение. Кроме того, в шоколаде много магния, который обладает успокаивающим эффектом.

2. Чай. Он повышает устойчивость организма против стресса, дает заряд бодрости, улучшает настроение.

3. Морская рыба. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые подавляют выработку гормонов стресса, снижают артериальное давление. Также рыба богата йодом, который улучшает работу эндокринной системы.

4. Бананы содержат серотонин, который улучшает настроение и помогает почувствовать себя счастливой. Но эти фрукты очень калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит, узнай, как бороться с депрессией с помощью любимого — практикуй прогулки и посиделки в кафе, в кино! Прочти, в чем польза меда натощак, чтобы правильно комбинировать продукты питания!

5. Фрукты, богатые витамином С. Это апельсины, лимоны, киви, черная смородина, шиповник. Аскорбиновая кислота способствует выработке эндорфинов.

6. Миндальный орех. Если вы почувствовали усталость, апатию, съешьте небольшое количество этих орешков. В них содержатся витамины группы В, магний и кальций, которые укрепляют нервную систему.

7. Молоко, как известно, содержит много кальция. Если у человека недостаток кальция, он становится раздражительным, появляется повышенная утомляемость. Кроме того, в молочных продуктах содержится большое количество триптофана, который выступает в качестве природного антидепрессанта. Молоко — продукт, который знает, как бороться с депрессией!

8. Каши из цельного зерна считаются одними из самых лучших продуктов от стресса.

9. Нежирное мясо содержит много белков, железа, витаминов группы В и цинка. В курином мясе содержится триптофан.

10. Помидоры, кроме микроэлементов и витаминов, содержат фенилаланин, который препятствует распаду эндорфина – гормона хорошего настроения.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.