ПОДЕЛИТЬСЯ

Чтобы иметь идеальную фигуру или бороться с лишним весом, многие девушки сидят на диете и ограничивают себя в питании. Такой метод дает неплохие результаты, но имеет ряд недостатков. Самые главные из них — это негативное влияние на пищеварительную систему и постоянное чувство голода.

Итак, как бороться с голодом?

Не пропускай завтрак.

как бороться с голодом на диетеВсе, что ты съедаешь утром, превращается в энергию, которая дает тебе бодрость и силы в течение дня. Не позавтракав, ты лишаешь свой организм необходимых питательных веществ и витаминов, и очень скоро почувствуешь голод.

Сбалансированное питание.

Чтобы не чувствовать себя голодной, нужно есть больше белковой пищи и меньше углеводистой. Углеводы быстро усваиваются и дают непродолжительный всплеск энергии. И очень скоро после приема такой пищи снова хочется есть. А белки усваиваются медленнее и надолго дают нам ощущение сытости. Также нужно исключить употребление специй, которые вызывают повышенный аппетит.

Пей больше жидкости.

Если тебе захотелось есть, попробуй обмануть свой организм: выпей стакан негазированной воды, зеленого чая или сока без добавления сахара. Жидкость займет место в желудке и уменьшит чувство голода.

Чтобы голод был не такой сильный, перекусывай между приемами пищи. Употребляй полезные продукты, например, несладкий йогурт, кефир, нежирный творог, сушеные или свежие фрукты, орехи. Как бороться с голодом без перекусов? С помощью чистой воды.

Уменьшай размер порции.

Раздели свою обычную порцию на части, и съешь в 2-3 приема с интервалом в несколько часов. Так ты не проголодаешься между приемами пищи, а небольшой объем еды полностью переварится в желудке. Бери тарелку меньшего размера, чем обычно. На ней даже небольшое количество еды будет выглядеть внушительно.

Не поддавайся соблазну употреблять вредные продукты. Поэтому старайся не покупать и не хранить их дома. Если ты знаешь, что в холодильнике лежит торт или аппетитная зажаренная курочка, то тебе будет трудно придерживаться правильного питания. Если же очень захочется чего-нибудь сладкого, съешь пару кусочков черного шоколада или немного сухофруктов.

Если у тебя нет аллергии, применяй ароматерапию.Всем известно, что одни запахи вызывают у нас аппетит, а другие, наоборот, его уменьшают. Как только тебе захотелось есть, понюхай ароматические масла мяты, бергамота или апельсина.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.