ПОДЕЛИТЬСЯ
правила как быть здоровым

Введи для домочадцев правила как быть здоровым при помощи правильного сна! Для роста твоего малыша ему необходим полноценный глубокий сон. В этот период активно вырабатывается гормон роста, который позволяет костям ребенка окрепнуть. Для здорового сна необходимо соблюдать несколько условий. Оптимальная самоорганизация ребенка включает и подготовку ко сну. правила  как быть здоровым

  1. Комната, в которой ребенок спит должна быть темной, тихой и хорошо проветренной. Используй плотные шторы, позаботься о шумоизоляции и перед сном обязательно проветривай помещение. Такие правила как быть здоровым подскажут и помогут ребенку почувствовать разницу!
  2. Чтобы обеспечить полноценный ночной отдых ребенка удели особое внимание его кровати. Она должна быть достаточно жесткая, иначе малыш не сможет выспаться.
  3. Если ребенок спит сжавшись, подтянув колени и локти к груди, то приток воздуха в легкие затрудняется. Значит, выспаться ему в таком положении не удастся. Чем прямее и растянутее будет поза, тем крепче будет сон.
  4. Для детей очень важно располагать достаточным временем для сна. Ежедневная необходимость детей от года до десяти – 10-15 часов, к 15 годам норма снижается до 9-11 часов.

Чтобы помочь ребенку поскорее заснуть, используй простые правила как быть здоровым: предложи на ночь стакан теплого молока и еще один способ! Это дыхательная гимнастика. Выполнять ее нужно в постели с закрытыми глазами, хорошенько при этом расслабившись. Пусть ребенок глубоко и медленно вдохнет носом воздух. После его нужно задержать в легких на несколько секунд и еще медленнее выдохнуть ртом.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.