ПОДЕЛИТЬСЯ

Чтобы твое сердце было здоровым, нужно внимательно следить за своим питанием. Узнай, какие продукты полезные для сердца ты знаешь? Потому, что именно с продуктами твой организм, и сердце, в том числе, получает необходимые ему вещества. Наиболее важными для сердца являются такие микроэлементы, как калий, магний, кальций, цинк, селен и фосфор. А еще витамины А, В, Е, С, кофермент Q10 и Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Продукты, которые содержат эти вещества, нужно включать в свое ежедневное меню.

produkty-poleznye-dlya-serdca2Магний способствует ритмичной работе сердца. Его в больших количествах содержат бананы, печеный картофель, различные каши, сухофрукты, бобовые, отруби, рис, какао, горький шоколад, шпинат, абрикосы. Эти продукты полезные для сердца, также очищают сосуды. предотвращая образование тромбов. Не удивляйся, но тромбы грозят и совсем молодым людям.

Калий улучшает сердечную деятельность. Он эффективно выводит из организма лишнюю жидкость, снимает отеки. Сбои сердечного ритма могут свидетельствовать о недостатке в организме калия. Много этого микроэлемента содержится в меде, бобовых, картофеле, бананах, морской капусте, орехах.

Кальций участвует в регулировании артериального давления и помогает сердцу лучше и ритмичнее сокращаться. Много кальция содержат молочные продукты, рыба, орехи, цветная капуста, сельдерей.

Омега-3 жирные кислоты обладают антиоксидантными свойствами, регулируют давление. Они в основном содержатся в морепродуктах. Помни, что оливковое масло, польза которого для сердца давно доказана, также поставляет нам полезные жиры.

Селен — очень сильный антиоксидант, который защищает сердце от преждевременного старения. Много селена содержится в печени, рыбе, морепродуктах, разных злаках, луке и чесноке, семечках подсолнуха, мясе.

Фосфор – способствует передаче нервных импульсов при сердечных сокращениях. Содержится в спарже, отрубях, сухофруктах, морепродуктах.

Витамин С укрепляет нервную систему и стенки сосудов, разжижает кровь, способствует уменьшению «плохого» холестерина. Он содержится в больших количествах в цитрусовых, черной смородине, киви, шиповнике, облепихе. Эти простые и известные нам продукты полезные для сердца пригодятся и мужчинам, и женщинам. Включи их все в свое меню!

Витамин А способствует укреплению стенок сосудов, регулирует содержание холестерина. Содержится в красных, желтых и оранжевых овощах и фруктах.

Витамин Е разжижает кровь, повышает уровень хорошего холестерина, улучшает состояние сосудов, нормализует пульс. Содержится в пророщенной пшенице, рыбе, яйцах, авокадо.

Витамины группы B, нормализуют тонус венозных стенок. В больших количествах они содержатся в печени.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.