ПОДЕЛИТЬСЯ

Девять упражнений для трудовой концентрации, которые помогут тебе понять, как концентрировать внимание правильно!

Успешные девушки всегда «концентрируются на главном». Но не всем это удается. Что же делать?

Когда тебе мешают думать о работе не внешние, а внутренние факторы, стоит усиленно заняться концентрационными приемами. Выполняй упражнения:

«Триединство чувств»

Идя на работу, применяйте свои слуховые, осязательные и визуальные чувства. Заостряй внимание на окружающей среде: деревьях, людях, машинах, природных явлениях, собственных вещах.

Спустя какой-то период времени соедини данные восприятия в одно. Когда ощущаешь все разом, пусть даже фрагментами, такой итог – положительный.

«Природные звуки»

Везде и постоянно внимательно слушай природные звуки. Выдели среди них какой-то один и удерживай его. Таким образом, научишься не только концентрации, а и диалогу с внутренним «Я».

 «Считай и читай»
Как концентрировать вниманиеПрочти отрезок текста привычным для себя темпом, подсчитывая при этом сумму в нем слов. Не води пальцами. Выполняй две-три минуты. После проверь себя. Стремись к соответствию первоначального и последующего результатов.

 «Кардиограмма»

Возьми бумажный лист, проведи по нему линию, акцентируя все свое внимание исключительно на нем. Если отвлеклась, отметь это остроконечным движением вверх, затем снова продолжай. Если спустя три минуты отклонений нет, то этот итог хорош. Но когда все же нарушала линию, тренируйся дальше.

«Дальтоник»

Отыщи текст с цветными буквами. Называй только цвета, не читая, что написано. Прочувствовав,  как концентрировать внимание помогает этот способ, ты ощутишь прилив сил!

Метод Мюнстерберга

Найди специальный буквенный текст с зашифрованными словами. Ищи их на протяжении двух минут. Если обнаружила все, то молодец. А когда не хватило пары минут, то значит, концентрация не превышает средний уровень. Продолжай упражнение.

Словесное концентрирование

Произнеси приятное для тебя слово, состоящее из двух слогов, мысленно. Причем, слог №1 во время вдоха, а№2 – выдоха.

Предметная концентрация

Представь, что в твоей голове внимание – это прожектор. Помня об этом, пару минут освещай им определенный предмет и смотри только на него, а другие для тебя пусть будут темными. Моргание допускается, а взгляд переводить нельзя. Разглядывай с любопытством выбранный тобой предмет, находя в нем новые детали.

«Счет шагов»

Упражнение прекрасно проводить перед тем, как идешь на работу. Нужно считать количество проделанных тобой шагов. Когда ты перестала сбиваться, это признак нормальной сосредоточенности.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.