ПОДЕЛИТЬСЯ

Постоянному контролированию собственных действий препятствуют пять основных пунктов.

Их отразила в опубликованном пособии «Сила воли: как развить и укрепить» К. Макгоникал, профессор Стэнфорда.

Неэффективные способы самоконтроля. Узнай о них все!

  1. Отсутствие концентрации

Важные решения категорически нельзя принимать, не задумываясь. Ведь подсознание определит то, что будет проще, но это не всегда нужно. Рассеянные особы, как правило, поддаются случайным соблазнам. Поэтому, когда приходит необходимость выбирать, хорошо сосредоточься.

  1. Страх, ощущение вины

Когда некоторые пытаются оказать тебе помощь в самоконтроле, зачастую только усиливают ощущение вины. Это неверно. Так как оно провоцирует стресс. А это, в свою очередь, принуждает мозг искать утешения в обильных: еде, питье, курении и так далее. Страх перед чем-то приводит к такому же показателю.

  1. Недостаточное количество глюкозы в организме
Нюансы самоконтроля
Нюансы самоконтроля

По итогам проведенного опыта, вследствие которого людям предлагали призы размерами в сто двадцать (мгновенно) либо четыреста пятьдесят (спустя неделю) долларов, а после этого некоторым участникам давали продукт, вмещающий глюкозу, выяснилось, что получившим «подпитку» в виде сладости было легче сдержать себя, чтобы получить больший выигрыш.

Самоконтроль проявляется в том, как организм расходует свою энергию. При переизбытке она тратится, а при нехватке – экономится.  из соображений экономии: он тратит энергию, когда ее запасы высоки, но бережет, если ресурсы истощаются. Чтобы проверить эту теорию, ученые провели эксперимент. Понимая, что эти способы самоконтроля теряют эффективность для тебя лично, отслеживай свое состояние и контролируй количество дел, выполняемых на протяжении дня.

  1. Добрые намерения

По статистике, отслеженной светилами науки Нью-Йорка, в сети учреждений «Макдональдс» выросло употребление фаст-фуда после ввода в основное меню здорового питания. Психологическая основа данного парадокса заключается в том, что люди заранее подсознательно решили, что приняли полезную пищу, следовательно, имеют право побаловать себя вредным вкусненьким.

  1. Избыточные усилия

По мнению эксперта в области психологии, Роя Баумайстера, людская сила воли устает, словно мышца, после нагрузок.

То есть, когда человек ограничивает себя в чем-то одном, на другое у него недостаточно волевого энергетического запаса. Например, те, кто бросил курить, проявляют сильное желание к употреблению сладкого.

Таким образом, слабый самоконтроль – это прямое следствие указанных выше причин.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.