ПОДЕЛИТЬСЯ

Длительный стресс очень вреден для организма. Он может привести к различным заболеваниям, например, к диабету, гипертонии, мигрени, депрессии и постоянной усталости.   Поэтому нужно знать, как справиться со стрессом.

Если у тебя плохое настроение или случилось что-то неприятное, ты устала, раздражаешься по пустякам, не хочешь ни с кем общаться — не нужно ждать, пока тебе станет еще хуже. Лучше прямо сейчас принять необходимые меры.

kak-spravitsya-so-stressom2В этой статье мы расскажем, как снять нервное напряжение, не прибегая к помощи успокоительных лекарств или алкогольных напитков.

1. Самый простой способ — это поговорить с подругой, которая тебя выслушает и поддержит. Но этот метод не всегда действует. У подруги тоже может быть плохое настроение, она чем-то занята и не может уделить тебе достаточно времени. Если ты хотела стать супермамой и читаешь все про раннее развитие детей, но реалии не совпадают с твоими ожиданиями на 100%, то это чревато стрессом.

2. Если есть возможность, попробуй сменить обстановку. Выйди на улицу, прогуляйся по парку, зайди в магазин. Постарайся забыть о своей проблеме, вместо этого полюбуйся природой.

3. Выпей чашечку чая с ромашкой или мятой. Эти растения оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают тревогу и напряжение. помни об этих способах, и ты будешь знать, как справиться со стрессом в мгновение!

4. Съешь банан или кусочек черного шоколада. Бананы содержат триптофан, который превращается в серотонин. Серотонин улучшает настроение, помогает расслабиться и просто почувствовать себя счастливой. Шоколад содержит кофеин, теофиллин и теобромин, которые дают силы и бодрость, повышают тонус организма.

5. Попробуй выполнить простое упражнение: изо всей силы напряги мышцы какой-либо части тела, а потом резко расслабь. Повтори так несколько раз. Запомни подходящее положение, чтобы в следующий раз при возникновении мысли — как справиться со стрессом, сразу знать приемы.

6. Очень помогает снять стресс занятие каким-либо однообразным делом, например, вязанием, вышиванием или работой за компьютером. Это хорошо переключает твое внимание и отвлекает от мрачных мыслей. А от вязания получается двойная польза — и нервы успокоишь, и какую-нибудь красивую вещь свяжешь.

7. В борьбе со стрессом хорошо помогают физические нагрузки. Можно записаться в бассейн, на фитнес, или даже просто прогуляться после работы 20-30 минут. При этом чередовать быструю ходьбу с медленной. Можно даже просто заняться дома уборкой.

Выполняя эти несложные правила, ты сможешь избавиться от нервного напряжения.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Comments are closed.